幸せホルモン：ついてる日記：So-netブログ

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幸せホルモン　[健康] [編集]

幸せホルモンと聞いただけで、なんだか幸せな感じがしますね。

幸せホルモンともいわれるのは、不安や緊張、ストレスなどを減らし精神を安定させてくれるホルモンのひとつ、セロトニンのこと。

セロトニンが不足してしまえば、うつだったり、常に不安を感じるような精神不安定に陥りやすくなってしまうようです。

セロトニンが十分であれば、いい気分でいられる状態、幸せホルモンと呼ばれる元ですね。

朝日を浴びたり、呼吸法を取り入れたヨガなどをしてみたり、あと、食べ物をよく噛むんで食べることもセロトニンが活性化してくれるようですよ。

日々、できることをやっていきながら幸せホルモンを増やしたいですね。

気の会う友達とのおしゃべりや笑いも大切だし、いつも家の中ばかりにいたりする人は、気分転換の外出、公園を散歩から始めてもいいのではないでしょうか。