マグネシウム：ついてる日記：So-netブログ

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マグネシウム　[健康] [編集]

健康の話はいろいろありますが、マグネシウムの存在も大切なんですね。

ミネラルのひとつで、不足してしまうとイライラしたりなんてこともあります。

マグネシウムは、骨の形成だとか高血圧予防にも一役かってくれるもののひとつで、やはり不足してはいけませんね。

ナッツ類、大豆系、魚介類、こんぶだとか青のりなどの藻類などに多く含まれていますが、小魚などカルシウムと一緒にとることが効果的なようです。

バランスのある食事を心がけたいものですが、最近、この手のもの食べていないな、と思ったら食事の中に取り入れたいものですね。